Wie hilft Ergotherapie bei ADHS
im Erwachsenenalter?
ADHS endet nicht mit der Schulzeit. Viele Erwachsene kennen das:
Der Wille ist da, aber Termine rutschen durch, Aufgaben bleiben liegen und der Tag hat keinen roten Faden.
Das kostet Kraft, im Beruf genauso wie zu Hause.
Ergotherapie setzt dort an, wo ADHS im Alltag bremst.
Wir arbeiten nicht an Ihrer Persönlichkeit, sondern an konkreten Situationen:
Wie planen Sie Ihre Woche so, dass der Plan auch hält?
Wie starten Sie Aufgaben, die Sie seit Tagen vor sich herschieben?
Was hilft, wenn um Sie herum zu viel los ist?
Im Grow Zentrum für Ergotherapie und Prävention in Geretsried entwickeln wir gemeinsam Strategien und Hilfsmittel,
die zu Ihrem Alltag passen. Dabei verbinden wir als Ergotherapeuten praktisches Training mit psychologischem Fachwissen.
Was nicht funktioniert, passen wir an, bis es im Alltag trägt.
Ergotherapie ersetzt keine Diagnostik, Medikation oder Psychotherapie.
Sie ergänzt sie dort, wo es im Alltag konkret wird.
Weitere Angebote bei Depression, Angst oder Burnout finden Sie unter Ergotherapie für psychische Gesundheit.
Unsere Schwerpunkte bei ADHS
In der Therapie konzentrieren wir uns auf die Bereiche,
in denen ADHS den Alltag am stärksten beeinflusst.
Planung und Organisation
Viele Erwachsene mit ADHS haben viele Ideen, aber wenig Überblick. Aufgaben stapeln sich, wichtige Dinge gehen unter und
der Kopf ist ständig voll.
Gemeinsam bauen wir ein System, das Ihren Alltag sichtbar und greifbar macht: mit Wochenplanung, Todo-Listen, die Sie wirklich nutzen, und einer festen Ablage fürPapierkram.
Große Aufgaben zerlegen wir in kleine, machbareSchritte.
So entsteht Ordnung, ohne dass Sie sich in ein
starres Schema pressen müssen.
Zeitmanagement und Routinen
Zeit fühlt sich bei ADHS oft unzuverlässig an.
Fünf Minuten werden zu einer Stunde,
und plötzlich ist der Termin verpasst.
Wir arbeiten daran, Zeit sichtbar zu machen:
mit Timern, Erinnerungen und festen Ankern im Tagesablauf. Außerdem entwickeln wir Routinen für Morgen, Feierabend
und wiederkehrende Aufgaben, die so einfach sind,
dass sie auch an schwierigen Tagen funktionieren.
Ziel ist mehr Verlässlichkeit, für Sie selbst und
fürdie Menschen um Sie herum.
Impulse und Emotionen steuern
Schnell gesagt, schnell gekauft, schnell verärgert:
Impulsivität kann Beziehungen, Finanzen und
das eigene Selbstbild belasten.
In der Ergotherapie lernen Sie, Ihre typischen Auslöser zu
erkennen und eine kurze Pause zwischen Reiz und Reaktion
einzubauen. Wir üben konkrete Strategien für Situationen, die Sie
regelmäßig aus der Bahn werfen, etwa Konflikte, Frust oder
Überforderung.
So gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Kontrolle
über Ihre Reaktionen.
Konzentration und Reizüberflutung
Großraumbüro, volle Supermärkte, ständige Benachrichtigungen:
Für viele Menschen mit ADHS ist die Umgebung einfach zu laut.
Wir schauen gemeinsam, welche Reize Sie besonders ablenken
und wie Sie Ihren Arbeitsplatz und Ihren Alltag reizärmer
gestalten können. Dazu kommen Techniken, um länger bei einer
Aufgabe zu bleiben, und Methoden, um nach einem
anstrengenden Tag wieder zur Ruhe zu kommen.
So wird Konzentration planbarer statt Glückssache.
Sie suchen Unterstützung für Ihr Kind mit ADHS? Mehr dazu unter Ergotherapie für Kinder.
Erkennen Sie sich wieder?
Diese Situationen beschreiben viele Erwachsene mit ADHS:
Ich fange viele Dinge an und bringe wenige zu
Ende.
Termine und Fristen vergesse ich, obwohl sie
mir wichtig sind.
Ich unterschätze regelmäßig, wie lange etwas
dauert.
Briefe, Rechnungen und Formulare bleiben
wochenlang liegen.
Im Gespräch schweife ich ab oder falle anderen
ins Wort.
Ich kaufe oder entscheide spontan und bereue
es später.
Nach der Arbeit bin ich erschöpft von den vielen
Reizen.
Ich weiß, was zu tun ist, komme aber nicht ins
Handeln.
ADHS-Therapie in Geretsried: So läuft es ab
-
Erstgespräch und Befund
Wir lernen uns kennen und schauen, wo ADHS Ihren Alltag gerade am meisten einschränkt.
Sie erzählen, wir hören zu und fragen gezielt nach. -
Ziele festlegen
Gemeinsam legen wir zwei bis drei konkrete Alltagsziele fest, zum Beispiel pünktlich zur Arbeit kommen oder die Post einmal pro Woche erledigen. -
Therapieeinheiten
In den Sitzungen erarbeiten und üben wir Strategien.
Die Frequenz richtet sich nach Ihrer Verordnung, meist ein- bis zweimal pro Woche. -
Transfer in den Alltag
Zwischen den Terminen testen Sie die Strategien zu Hause und im Beruf.
Was nicht funktioniert, passen wir an.
Häufige Fragen zur Ergotherapie bei ADHS
Kontakt & Terminvereinbarung
Sie möchten mehr erfahren oder gleich einen Termin vereinbaren?
Das Grow - Zentrum für Ergotherapie und Prävention in Geretsried freut sich auf Sie.
Telefon: 0151 75048763
E-Mail: info@grow-gesundheit.de
Adresse: Neuer Platz 20 in 82538 Geretsried
Sie möchten Ihren Alltag mit ADHS leichter organisieren?
Melden Sie sich gerne telefonisch, per WhatsApp oder über das Kontaktformular. Unsere Praxis liegt zentral in Geretsried und ist
auch aus Wolfratshausen und Bad Tölz gut erreichbar.